手抓住房梁，轻松地做了几个引体向上。
“这个好！
这个练的是旱地拔葱的劲儿！
不过那帮小子肯定拉不上去。
没事，我有法子。
先让他们吊着！
吊也是练！
什么时候能吊住一炷香了，再往上拉！”
“最后，还有一个。”陈文指着窗外。
“长跑。
不是为了跑得快，是为了跑得久。
这练的是心肺，是耐力。
乡试九天，那是熬命。
心肺功能不强，那是熬不过去的。”
叶敬辉点头：“这个我懂。
这就是练气。
不过干跑太枯燥。
我可以教他们神行法的呼吸节奏。
三步一呼，三步一吸。
而且……”
叶敬辉嘴角露出一丝坏笑。
“我可以给他们加点料。
比如后面放条狗？
或者我在后面拿着鞭子追？
有了压力，这潜力自然就逼出来了。”
陈文听得直冒冷汗，但还是点了点头：“行，只要别弄出人命，随你折腾。
那些孩子可是咱们的宝贝。”
两人在书房里，你一言我一语，就像是两个正在密谋大事的将军，把一套针对读书人的魔鬼体能训练计划，一点一点地敲定了下来。
这套计划，融合了现代体育科学和古代武学精髓。
既有广播体操的全面活动，又有俯卧撑、引体向上的核心力量训练，还有长跑的耐力打磨。
它不再是枯燥的扎马步，而是一套系统科学甚至带着点趣味的训练体系。
看着教案上那密密麻麻的动作图解，陈文长长地舒了一口气。
“有了这个，咱们那帮弱不禁风的才子，应该能在那个地狱般的号舍里，活下来了吧。”
叶敬辉更是兴奋地搓着手。
“陈山长，你就放心吧！
这套东西要是练成了，别说考乡试，就是让他们去考武举，也能拿个名次回来！
明天，我就给他们上第一课！
我要让他们知道，什么叫脱胎换骨！”
书房外，演武场上。
刚刚缓过劲儿来的王德发，