“你刚刚已经做了一些热身的基础动作，又已经跑了一圈，今天姑且算你完成热身。”
姑且完成？那自己喘成这样算什么。
这话简蘅不敢说出口，但在心里吐槽吐槽又不犯法。
沈之恒则好笑地看着眼前的姑娘面色勉强，眉头紧皱，不用多想就能猜到她心里定将自己骂得一无是处，却还要装作什么都不知道，免得她又成了受惊兔子。
“你喘不上气更多的原因是在于气息不稳定，我们先练一下呼吸。”沈之恒双手叉腰，颇有教练风范。
简蘅忐忑不安，“我以前有哮喘，还挺严重的，现在不怎么犯了，但一直呼吸方面和正常人不太一样。”
沈之恒单手按了按简蘅的肩，带了些力道，不重但会让人安心，“没什么不一样的，只要你自己相信自己和其他人都一样。”
简蘅眨眨眼睛，难道没有人告诉过他这种小学生式激励方式早已经过时了吗？
“先平躺在草坪上。”
简蘅愣了下，不明所以。
沈之恒见她不为所动，便问，“需要我去器材室拿个垫子吗？”
“啊，不用不用。”她只是没反应过来。
简蘅乖乖按照沈之恒的指令躺在了绿茵场上，光天化日之下，她莫名产生了一种赤裸的不安全感，手脚都不知道该放在哪里。
“不要紧张，自然平躺，双手放在腿外侧。”沈之恒放柔了声音，似潺潺溪水叫人心中莫不自觉轻松下来。
“现在正常呼吸，每一次呼吸都要到你的极限。”
简蘅不明白，“什么叫要到我的极限？”
呼吸怎么到极限？
沈之恒挠了挠头，努力组织语言，“你先吸气，吸到额头，然后均匀舒缓地吐出来，不要泄气，一直吐到你的肋骨。”
见简蘅依旧一脸迷茫，沈之恒伸出了一根手指，“跟着我的节奏来。”
“嘴微微张开，如果鼻子呼吸不够可以借助嘴呼吸，待会我会喊‘吸气’和‘呼气’，你要专心一点按照我的指示去做。”
简蘅点点头，虽然她并不明白练习呼吸到底有什么用，但沈之恒看上去非常专业，莫名叫人信服。
随着沈之恒的节奏呼吸了几下，简蘅确实觉得自己平稳了不少。
“现在觉得自己的呼吸有几分？”
“嗯？”
“吸气比较简单，主要