宣苑就将旋转仪重新调整好位置，然后给明遥系好辅助的威亚绳。
借助旋转仪的力量，明遥能在旋转仪上起跳然后转得飞快。
但这不符合她在冰上的正常发挥。
徐宣苑决定让她先在旋转仪上适应好，等轮到她上冰的时候章嘉如就提前过来，从旋转仪下来后休息五分钟，明遥将头发的发绳扯下来然后重新扎紧，然后穿上冰鞋再三确认鞋带系好，再用大袜将冰鞋套住。
她就踩着刃套走到挡板边上，把刃套摘下来给章嘉如，再滑上冰。
等徐宣苑拎着吊杆上冰时，还要从正在冰面滑行的那群孩子里定住神，才能找到已经飞到对面滑得飞快的明遥。
明遥觉得脚下感觉很好，其他还在训练的选手只感觉一阵风呼啦地吹过去，她沿着冰场的外沿先是快速压步两圈回来，再切入到冰场中将右腿侧抬起来，双手抱着右腿保持Y字姿势做旋转。
这对她来说是最轻松的旋转动作，等旋转完全停止后她再休息着以慢速做着步法，体力稍微恢复后又加快滑行的速度练习起短节目的接续步。
等她合完一整套接续步，徐宣苑就过来给她戴上吊杆的威亚衣。
从开始恢复四周训练后，徐宣苑便发现明遥有个也不算不好但又确实不太好的习惯，就是她会仗着吊杆的牵引力在起跳前缩短前摇时间。
在上个赛季她的状态最平稳的亚锦赛和NHK的时候，她起跳4S都需要很长的压步才能支撑她完成从起跳到落冰的过程，但现在她仗着吊杆就尝试要缩短前摇。
一方面是她觉得吊杆对她的压步有影响，其他的很多选手在教练提着吊杆的时候都会尝试直接干拔起跳。
另一方面就是她的确想要在休赛期试试能不能再提升一步。
虽说一口吃不成大胖子，但她也是真的很渴望能将目前束缚她的两个枷锁给摘掉。
42连跳不容易，而缩短前摇更是需要比之前还要强大的下肢爆发力。
尽管明遥在跳跃这块很有天赋，但徐宣苑操的心只是更多了。
徐宣苑只能在她每次要起跳的时候盯得更紧，等落冰后再给她复盘这个跳跃的问题。
明遥在复盘的时候是最有耐心的。
复盘后她重新调整进入角度，起跳落冰。
前半段借助吊杆完全起跳后，再卸掉吊杆来训练。
徐宣苑就滑到她的另一侧，给她腾出压步的