第二天起来时地面还是湿漉漉的，明遥洗漱完就将头发盘起，再用一字夹将发尾固定住，从镜子里看见容颖洗漱完出来。
她便欢快地跑过去，双手环搂住容颖的脖子：“哥，昨晚我做了一个梦。你猜猜我做的什么梦？”
看见她神采飞扬的笑容，容颖便轻笑起来：“那一定是个美梦。”
明遥便伸手捂住他的耳朵，然后再放开：“嘘！我只告诉你啦！”
“昨晚我梦见我遇见一只狐仙，然后我向它讨封。我问它，你觉得我是像奥运冠军呢？还是像花滑女单大满贯？”她狡黠一笑，“结果突然打雷了，我就醒了。”
她似乎有点失落，明明差点就讨封成功了。
虽然这放在整个大东北都是很倒反天罡的事。
容颖牵着她的手认真地说道：“是奥运冠军，也是大满贯。”
“我就知道，那只漂亮狐仙肯定是颖儿变的。”明遥就欢快地笑着搂他，“哥最好啦！”
磨蹭了片刻才出门撑着伞到对面的训练场馆。
因为外面还下着雨，今天的晨跑就在场馆里跑。
来得早的队友已经做好准备运动然后跑起来了，明遥和容颖也先做了两组热身运动，才开始五公里的晨跑。
长跑锻炼的是耐力，两人保持着匀速，并肩齐跑着。
场馆里播放着音乐，他们跟着音乐的鼓点声跑动着，跑完后拧开热水壶喝了两口水，就过去食堂吃早餐。
明遥要了半碗的小米粥，配上两个鸡蛋和一碗豆浆喝着。
吃完早餐再走回到训练馆，重新开始做陆上热身运动，然后上冰训练。
练完步法后，明遥便抬起腿做Y字旋转找感觉；不同项目分组上冰，现在冰面上空间位置都还宽敞，只有几个单人滑的运动员在做着冰上运动激活身体，明遥看先了先周围一圈都没有人，继续做Y字旋转的时候就闭着眼找身体的感觉。
然后变换姿势做蹲踞旋转，再用下腰提刀过渡成贝尔曼旋转。
等到做完每天的跳跃训练后，徐宣苑就给她上吊杆练习4S。
练完几组吊杆4S，就卸了吊杆让她起跳。
明遥在空中旋转的时候便能对这个跳跃完成度有感觉，周数不足或者摔倒都很明显，能在落冰前做好准备，防止摔倒后受伤严重。
落冰后在冰上滚了一圈，明遥抓了一把冰碴就很快地爬起来，弹了弹黏