就像穆里尼奥给陈小亮的笔记本当中所写的，最基础的防守后腰就是稳健的正面防守、快速的侧翼覆盖和到位的精准抢断。
再上一级，需要有良好的大局观、出球意识、以及在由守转攻时有一脚精准、有穿透力的传球。
这样的球员已经是非常稀少，放到转会市场上会让几乎所有的豪门都有极大的兴趣将他买下。
而最顶级的后腰，要在做到以上两个层级的后腰所能做到的事情之外，还能够大幅度地参与到进攻当中，利用自己稳定的控球能力在前场参与组织进攻，同时在战术要求下，利用远射、后插上抢点攻门等手段得分。
并且还要在球队由攻转守的时候，破坏对方中场的进攻组织，尽快的将对方的攻势扼杀掉。
这就是所谓的b2b后腰，box-to-box，在两个禁区之间不断来回、跑动热区几乎能够覆盖到除了两个禁区以外的整个球场的超级后腰。
这样的球员放在任何时代都没有几个，将他们放到任何的球队都可以成为这支球队的绝对主力，甚至是核心。
穆里尼奥曾经和陈小亮提起过几个名字:杰拉德、埃辛、维埃拉、巴拉克、亚亚图雷、坎特，当然还有其他。
至于因为世界杯夺冠而被媒体一度称为当今最好的b2b中场的博格巴，穆里尼奥对他的评价只有两个字:呵呵。
陈小亮心知，以他目前的盘带、技术、射门和传球能力，想要在密集防守中制造杀机、或是破门得分还很困难。
但是用自己的跑动去为队友创造机会、协助队友完成进攻，还是可以实现的。
技术不足跑动来凑，那就先从最基本的大范围跑动开始！
比赛继续！
没过多久，场上的队员和场下的教练就惊讶地发现，球场上到处跑的，除了足球和主裁判，还有这个身穿红色球衣的33号球员。
前场三位攻击球员持球的时候，他会跑到他们的身后，作为一个接应点。
后场防守队员面对对方持球队员进攻时，他会跑过来出现在附近随时准备补防。
而他的跑动不仅仅是根据场上变化的简单位移，里面包含着大量的冲刺与折返跑。
双方的助理教练同时拿着显示实时数据统计的pad，对本方主教练表达着诧异。
“何塞，这小子已经跑了12000米了，可比赛还有20分钟！”
穆里尼奥